Hưởng ứng ngày Thế giới Phòng chống Ung thư 4/2: Thực hiện lối sống lành mạnh để phòng tránh và giảm nguy cơ mắc ung thư

Ngày 4/2 hằng năm được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chọn là Ngày Thế giới Phòng chống Ung thư, nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng về căn bệnh nguy hiểm này, đồng thời kêu gọi mỗi người chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm và điều trị kịp thời.

Theo WHO, khoảng 30–50% các ca ung thư có thể phòng tránh được nếu thực hiện lối sống lành mạnh và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ. Tại Việt Nam, mỗi năm ghi nhận hàng trăm nghìn ca ung thư mới, trong đó nhiều trường hợp được phát hiện ở giai đoạn muộn, gây khó khăn cho điều trị và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Để phòng tránh và giảm nguy cơ mắc ung thư chúng ta cần thực hiện lối sống lành mạnh theo khuyến cáo sau:

- Không sử dụng thuốc lá và tránh khói thuốc: Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi và liên quan đến nhiều loại ung thư khác như ung thư vòm họng, thực quản, gan, bàng quang. WHO cho biết thuốc lá gây ra hơn 8 triệu ca tử vong mỗi năm trên toàn cầu. Việc bỏ thuốc lá và tránh hít khói thuốc thụ động giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư.

- Hạn chế rượu, bia, chất có cồn: Uống nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ ung thư gan, ung thư vú, ung thư đại trực tràng. Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ ung thư tăng lên theo lượng rượu tiêu thụ, vì vậy cần hạn chế hoặc tốt nhất là không sử dụng rượu bia.

- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ nướng cháy, nhiều muối và chất béo. Theo các chuyên gia y tế, chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư đường tiêu hóa và nhiều bệnh mạn tính khác.

- Tăng cường vận động thể lực: Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư đại trực tràng. WHO khuyến cáo người trưởng thành nên duy trì hoạt động thể chất thường xuyên để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

- Tiêm phòng và phòng tránh các bệnh nhiễm trùng: Một số loại ung thư có liên quan đến virus, như ung thư cổ tử cung do virus HPV, ung thư gan do viêm gan B. Việc tiêm vắc-xin đầy đủ và khám sức khỏe định kỳ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư này.

- Khám sức khoẻ và tầm soát ung thư định kỳ: Phát hiện sớm ung thư giúp nâng cao hiệu quả điều trị và tăng khả năng sống sót. Các biện pháp tầm soát như khám vú, xét nghiệm cổ tử cung, nội soi đại tràng… nên được thực hiện theo khuyến cáo của ngành y tế.

Phòng chống ung thư không chỉ là trách nhiệm của ngành y tế mà còn là trách nhiệm của mỗi cá nhân, gia đình và toàn xã hội. Hưởng ứng Ngày Thế giới Phòng chống Ung thư 4/2, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong lối sống hằng ngày để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh.

Chăm sóc sức khỏe hôm nay – Vững vàng tương lai ngày mai!

                                                                         Đỗ Huế (Tổng hợp)