“Đo huyết áp đúng – Kiểm soát huyết áp tốt – Sống khoẻ”
Hưởng ứng ngày Thế giới phòng, chống tăng huyết áp (THA) năm 2024 (17/5) với chủ đề “Đo huyết áp đúng – Kiểm soát huyết áp tốt – Sống khoẻ”, nhằm kêu gọi mỗi người dân trên 18 tuổi hãy tới các cơ sở y tế để được đo huyết áp, kiểm tra huyết áp nhằm phát hiện sớm, theo dõi và tư vấn kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm xảy ra.
THA là căn bệnh không lây nhiễm phổ biến nhất hiện nay và được xem là “kẻ giết người thầm lặng”. THA cũng là một trong những nguyên nhân gây tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, mù lòa, tử vong. Theo số liệu thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, hiện nay Việt Nam ước tính có khoảng 12 triệu người mắc THA tại cộng đồng, tức là cứ khoảng 5 người trưởng thành (từ 18 tuổi trở lên) có một người mắc bệnh. Tuy nhiên, số người được phát hiện và điều trị chưa cao.
Bệnh THA có thể được phòng ngừa hiệu quả và duy trì ở mức lý tưởng nếu như mỗi người dân thực hiện nghiêm túc các khuyến cáo sau:
- Kiểm soát cân nặng của cơ thể: Luôn duy trì cân nặng lý tưởng, tránh bị thừa cân, béo phì.
- Chế độ ăn uống khoa học: Trong chế độ ăn uống hằng ngày cần tích cực ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả. Giảm ăn muối, hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ; đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng.
- Luyện tập thường xuyên: Cần lên kế hoạch duy trì luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc luyện tập còn giúp tránh xa stress là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao.
- Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn đủ bữa, không ăn quá nhiều hay quá muộn. Không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc. Giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu hay căng thẳng thần kinh. Không hút thuốc lá, thuốc lào để bảo vệ tim mạch.
Bên cạnh áp dụng các biện pháp tích cực thay đổi lối sống như trên, những bệnh nhân bị THA cần được theo dõi, quản lý bệnh lâu dài và điều trị theo hướng dẫn của thầy thuốc để giảm bớt các nguy cơ xảy ra biến chứng và duy trì mức huyết áp hợp lý.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp quan trọng để phát hiện sớm bệnh THA. Mọi người dân từ 18 tuổi trở lên cần thường xuyên kiểm tra huyết áp thông qua khám sức khỏe tại Trung tâm y tế, Trạm y tế xã, phường… để nhân viên y tế kiểm tra chỉ số huyết áp và tư vấn cách phòng chống bệnh THA, nhằm giảm bớt tỷ lệ mắc, biến chứng và tử vong do huyết áp gây ra.
