4 cách ngăn chặn mất trí nhớ do tuổi già

Janis Mara, 58 tuổi cho biết, bản thân đôi khi bị quên danh sách đồ cần mua khi vào siêu thị và để nhớ được nơi đỗ xe, cô ấy buộc phải ghi lại nơi mình đỗ. Tuy nhiên, nhiều khi Janis Mara vẫn bị mất tiền oan vì vấn đề trí nhớ của mình do các loại phí dần chất đống lên, trong khi cô không thể nhớ được phải trả cái gì. "Qua thời gian, nó ngày càng tệ hơn", Janis Mara chia sẻ. "Tôi muốn tin rằng đó là do tuổi già, nhưng tôi sợ đây có thể là Alzheimer".

Sau khi đi khám bác sĩ và chụp cộng hưởng từ, Mara mới biết rằng sự đãng trí của cô không có gì đáng phải lo. Đó chỉ đơn giản là mất trí nhớ do tuổi già.

"Những khoảnh khắc đãng trí khó chịu đó chính là hệ quả của việc giảm thiểu hoạt động ở não khi bạn qua ngưỡng 50 tuổi, và xuất hiện nhiều nhất ở những người già hơn 65 tuổi" - Kirk Erickson, trợ lý nghiên cứu tâm lý học tại Đại học Illinois (Mỹ), người đang tìm hiểu mối quan hệ giữa trí nhớ và lối sống cho biết.

Người già nên đi bộ ít nhất 3 lần/ tuần giúp tăng cường lượng máu bơm lên não, kích thích sự phát triển của các nơ ron mới và tạo ra các kết nối giữa chúng. Ảnh minh họa.

Quên tên người khác, nơi bạn để chìa khóa xe hoặc việc bạn vừa mới làm là bình thường. Tuy nhiên nếu như bạn quên tên những người thân trong nhà hoặc công dụng của những chiếc chìa khóa thì là những dấu hiệu cho các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Theo Erikson, bạn có thể cảm thấy não mình đang dần biến thành một bãi nhầy, tuy nhiên mất trí nhớ do tuổi già không tệ đi theo thời gian. Thực tế, một số người già còn tốt hơn những người trẻ ở một số công việc yêu cầu trí nhớ như giải câu đố. Ngoài ra, bạn còn có thể ngăn chặn tình hình và cải thiện việc mất trí nhớ bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh.

Erikson cũng đưa ra một số chiến thuật để giúp cho các nơ ron và tế bào trong não luôn hoạt động, gồm:

Tập thể dục: Các bài tập aerobic giúp tăng cường lượng máu bơm lên não, kích thích sự phát triển của các nơ ron mới và tạo ra các kết nối giữa chúng. Tất cả những gì bạn cần làm là tập ít nhất 45 phút các bài aerobic cường độ trung bình, cũng như đi bộ ít nhất 3 lần/ tuần.

Chế độ ăn cân bằng: Những động vật nuôi trong phòng thí nghiệm được ăn đồ ăn dinh dưỡng sẽ thông minh hơn đồng loại không được ăn đồ nhiều dinh dưỡng. Điều này cũng có thể được áp dụng với con người.

Vitamin: Trong những nghiên cứu của Erikson, những người sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin sẽ thường ít teo não hơn những người không sử dụng. Trong khi có thể là những người uống vitamin cũng sẽ đưa ra các sự lựa chọn khác tốt cho cơ thể và não, hấp thu đủ lượng vitamin C, E, B6, B12, B9 là một phương án chống rủi ro không hề tồi.

Học mãi: Học những kỹ năng mới, cho dù có là nhảy hay chơi sudoku giúp bạn mài dũa kỹ năng tập trung. Các lợi ích bạn đạt được cũng sẽ không chỉ hữu ích cho vấn đề trước mắt, chẳng hạn thường xuyên giải câu đố có thể giúp bạn tập trung hơn khi lái xe.

Hoàng Anh

Theo WebMD