Rụng tóc mùa thu, khắc phục thế nào?

1. Tại sao mùa thu lại rụng tóc nhiều hơn?

Mùa thu, giống như lá rụng, chúng ta cũng rụng tóc nhiều. Trên thực tế, vào mùa thu, tóc có thể rụng tới 100 sợi mỗi ngày, nhiều gấp 2 đến 4 lần so với những thời điểm còn lại trong năm (trung bình từ 25 đến 60 sợi mỗi ngày). Tuy nhiên đây chỉ là hiện tượng tạm thời, không kéo dài, nhưng với những người có mái tóc mỏng và thưa có thể gây lo lắng.

Nguyên nhân tóc rụng nhiều vào mùa thu là do trong mùa hè, tóc bị kích thích bởi các tia nắng có tác dụng làm tăng tiết hormone dẫn đến tóc mọc nhiều hơn. Nói cách khác, tóc tăng trưởng nhanh vào mùa hè. Mùa thu chậm lại và thúc đẩy tình trạng rụng tóc ở giai đoạn telogen (cuối vòng đời của tóc).

Mùa thu, không khí hanh khô hơn nên da đầu cũng khô hơn, lúc này lượng bã nhờn giảm đi, khiến tế bào chết trên da đầu dễ tích tụ. Tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông và làm giảm hoạt động của tế bào nang lông, cũng là lý do khiến tóc rụng nhiều hơn.

Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm có thể ảnh hưởng đến sức đề kháng của tóc và làm cho tóc dễ bị yếu và khô hơn. Điều này có thể góp phần vào việc tóc rụng nhiều hơn trong mùa này.

Nhưng cũng cần lưu ý, tóc rụng nhiều vào mùa thu không phải là rụng tóc bệnh lý. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hơn 3 tháng và rụng hơn 100 đến 150 sợi tóc mỗi ngày thì tốt hơn hết nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.

2. Biện pháp khắc phục rụng tóc

- Giữ da đầu sạch và gội đầu đúng cách: Nước gội đầu không nên quá lạnh hoặc quá nóng lạnh, nước quá nóng sẽ kích thích da đầu và tóc. Nhiệt độ nước lý tưởng khi gội đầu là 37độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nếu tóc dầu thì không nên dùng nhiều dầu xả, còn tóc khô thì nên dùng để tóc không bị rối. Chỉ nên thoa dầu xả lên ngọn tóc, sau đó xả sạch.

- Sau khi gội đầu, nên hong khô tóc bằng gió tự nhiên: Nếu cần sấy tóc, sấy khô bằng gió lạnh từ máy sấy ở khoảng cách ít nhất 15 cm. Nếu gội đầu vào buổi tối, tránh để tóc ướt tiếp xúc với gối. Tóc sẽ bị kích thích, lớp biểu bì bị tổn thương và nhiều loại nấm có thể phát triển trên da đầu. Vì vậy, da đầu phải khô hoàn toàn trước khi đi ngủ.

- Chải nhẹ bằng lược gỗ: Chải nhẹ bằng lược gỗ đầu tròn có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc nhờ giúp máu lưu thông, tạo độ bóng và đàn hồi cho tóc. Tuy nhiên, chải quá kỹ sẽ tạo ra tĩnh điện, khiến bụi bám vào tóc và da đầu, kích thích tế bào chết trên da đầu.

- Không lạm dụng việc tạo kiểu tóc: Việc sử dụng hàng ngày các sản phẩm tạo kiểu cho tóc như sáp, mousse, xịt, gel… cũng khiến da đầu bị nhiễm các thành phần hóa học, vì vậy nên hạn chế sử dụng.

- Massage da đầu cũng có tác dụng ngăn rụng tóc: Massage kích thích da đầu giúp cải thiện tuần hoàn máu và kích hoạt quá trình trao đổi chất của các tế bào dưới da đầu, nhờ đó dưỡng chất được cung cấp thông suốt từ gốc đến ngọn tóc.

3. Lưu ý chế độ dinh dưỡng ngăn rụng tóc

Ngoài việc làm sạch da đầu và tóc, chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò lớn trong việc ngăn ngừa rụng tóc vào mùa thu. Tùy thuộc vào loại thực phẩm bạn ăn, có thể duy trì mái tóc đẹp và ngăn ngừa rụng tóc.

Điều này là do thực phẩm ảnh hưởng đến việc tiết ra các hormone có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của tóc và tình trạng rụng tóc. Đây là lý do tại sao nhiều người thường bị rụng tóc sau khi ăn kiêng. Đặc biệt, nhịn ăn hoặc chỉ ăn một loại thực phẩm để giảm cân (One food diet) sẽ ngăn cản việc cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc, khiến tóc dễ bị rụng.

Hơn 95% tóc được cấu tạo từ protein và gelatin. Protein có vai trò hình thành các mô mới, tái tạo và sửa chữa các mô. Do đó, khi lượng protein nạp vào không đủ, cơ thể chúng ta sẽ đưa tóc đang trong giai đoạn tăng trưởng sang giai đoạn nghỉ ngơi để dự trữ protein. Sau đó, sau 2-3 tháng, tình trạng rụng tóc nghiêm trọng có thể xuất hiện. Vì vậy, để ngăn ngừa rụng tóc, cần tiêu thụ đủ lượng protein. Thực phẩm giàu protein bao gồm đậu nành, cá, sữa, trứng và thịt nạc.

Ngược lại, thực phẩm chế biến sẵn như hamburger, pizza, cà phê, thuốc lá và đồ uống có ga là những thực phẩm thúc đẩy rụng tóc. Ngoài ra, cũng nên hạn chế ăn đồ ngọt có quá nhiều đường, đồ ăn quá cay hoặc mặn và đồ ăn quá nhiều dầu mỡ vì chúng sẽ gây hại cho sức khỏe của tóc.

Nguyễn Minh Anh

(Theo health.chosun)