Nam giới đạp xe sao cho hiệu quả?

Đạp xe là môn thể thao mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của nam giới. Vậy nam giới cần đạp xe như thế nào cho đúng và không gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý?

Đạp xe có lợi ích gì cho nam giới?

Đạp xe là môn thể thao được nhiều nam giới lựa chọn bên cạnh các bộ môn như gym, chạy bộ, bơi lội… Đạp xe mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho nam giới như:

- Tăng cường thể trạng.

- Cải thiện sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng.

- Tăng cường cơ bắp, tốt cho xương khớp.

- Giúp duy trì cân nặng hợp lý.

- Giải tỏa tinh thần.

Tuy nhiên, nhiều nam giới thắc mắc đạp xe nhiều có ảnh hưởng đến chức năng sinh lý hoặc gây vô sinh hay không? Nam giới cần lưu ý, trong một số trường hợp đạp xe có thể gây ảnh hưởng đến chức năng sinh như nếu như tầng sinh môn bị ảnh hưởng nhiều. Bởi trong quá trình đạp xe, vùng tầng sinh môn sẽ bị tì đè lên yên xe đạp.

Tầng sinh môn là nơi có nhiều mạch máu, khi bị tì đè sẽ khiến mạch máu ứ trệ và thần kinh gián đoạn gây thiếu máu cấp tính tại chỗ. Bên cạnh đó, tầng sinh môn lại là nơi chứa nhiều cơ quan quan trọng đối với nam giới.

Đạp xe sẽ khiến chức năng sinh lý của nam giới bị ảnh hưởng nếu cơ quan sinh dục bị tác động, tổn thương thần kinh khi nhiệt độ quá nóng hoặc tổn thương cơ học khiến khu vực bẹn, bìu, dương vật, bao quy đầu… bị đau nhức. Tình trạng thiếu máu tại chỗ có thể khiến nam giới bị rối loạn chức năng tình dục (rối loạn xuất tinh, rối loạn cương dương…).

Đạp xe đúng cách cho nam giới

Nam giới cần làm gì để việc đạp xe vừa hiệu quả vừa không gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Dưới đây là những lưu ý cho nam giới khi đạp xe:

- Lựa chọn trang phục phù hợp: thoáng mát, co giãn, không mặc đồ bó sát. Bởi khi mặc đồ bó sát kết hợp với việc đạp xe lúc nhiệt độ cơ thể tăng lên gây nóng, bí cho tầng sinh môn từ đó xảy ra tình trạng thiếu máu tại chỗ.

- Có thời gian tập luyện phù hợp: Nam giới nên biết không phải đạp xe nhiều, đạp xe trong thời gian dài là tốt. Nam giới cần lắng nghe cơ thể và lựa chọn thời gian, khả năng tập luyện vừa sức. Nếu như sau khi đạp xe cơ thể không thấy mệt thì đó là cường độ hợp lý để tập luyện. Trong trường hợp sau khi đạp xe, nam giới cảm thấy khó chịu, mệt mỏi hoặc đau nhức, tê bì vùng tầng sinh môn thì nên dừng việc đạp xe hay có thể thay đổi bằng một hình thức tập luyện khác.

- Lựa chọn phương tiện đạp xe chuẩn, đảm bảo an toàn và phù hợp để tập luyện: Khi lựa chọn các loại xe đạp thông thường để đạp xe với mục đích tập luyện thường khiến người tập bị sai tư thế. Bởi phần yên của xe đạp thông thường không phù hợp để đạp xe đường dài, đây cũng là yếu tố ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới. 

Nam giới nên chọn loại xe có yên phẳng và diện tích yên xe vừa đủ để tiếp xúc với phần hông, xương chậu. Kiểu dáng xe cũng cần lưu ý phù hợp với cơ thể, tránh chọn xe quá cao hay quá thấp khiến bộ phận sinh dục bị tì ép, cọ sát nhiều.

Nói chung, nếu nam giới tập luyện thể thao hay đạp xe với một cường độ vừa phải, an toàn sẽ không gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, chất lượng tinh trùng mà còn tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.

ThS.BSCKII Nguyễn Trần Thành

Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Tiết niệu - Nam học, Bệnh viện 19-8