10 thói quen đơn giản giúp trẻ hóa làn da sau tuổi 30

1. Cân bằng cảm xúc

Stress, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể cũng như làn da. Khi căng thẳng, não bộ giải phóng một lượng lớn cortisol, góp phần dẫn đến nổi mụn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Không những thế, khi căng thẳng, tức giận, chúng ta thường thể hiện bằng cách cau mày. Theo thời gian, thói quen này sẽ tạo ra các nếp nhăn khắc sâu trên trán.

Để ngăn chặn những tác động xấu lên da, hãy giữ tinh thần lạc quan, tích cực. Sau một ngày làm việc, bạn nên dành thời gian cho những hoạt động mà bản thân yêu thích, chẳng hạn như đi dạo, đọc sách... để giải tỏa căng thẳng.

2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ được ví như "liều thuốc quý" giúp cơ thể và làn da phục hồi sau ngày dài. Thiếu ngủ là một trong những lý do khiến da khô sạm, hàng rào bảo vệ da suy yếu dẫn đến dễ thương tổn. Vì vậy, mỗi ngày cần duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Từ đó, làn da sẽ được tái tạo, sản sinh collagen, giúp trẻ hóa da.

Để có thể ngủ ngon, dễ đi vào giấc, hãy áp dụng những mẹo sau đây:

• Ngừng tiếp xúc ánh sáng xanh từ điện thoại, laptop ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
• Thư giãn tinh thần bằng cách nghe nhạc không lời, ngâm chân nước ấm, đọc sách, nghe sách nói... trước khi ngủ.
• Giữ cho không gian phòng ngủ yên tĩnh, có nhiệt độ phù hợp.

3. Đảm bảo chế độ ăn đủ chất

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh đóng vai trò quan trọng để tăng cường sức khỏe và trẻ hóa da. Hãy ăn nhiều trái cây, rau quả, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn protein lành mạnh.

Đồng thời, hạn chế tiêu thụ những thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều đường vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, khiến bạn lão hóa nhanh hơn.

4. Tăng cường tập thể dục

Vận động giúp cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Thói quen này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm chống lão hóa da. Khi vận động, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, nhờ đó da trông căng mịn và hồng hào hơn. ‏

Hãy dành ít nhất 20 - 30 phút mỗi ngày để tập luyện bằng các hoạt động đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập aerobic, yoga…

5. Sử dụng kem chống nắng

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là thủ phạm hàng đầu gây ra hiện tượng sạm da, phá hủy collagen làm da nhanh lão hóa. Bởi vậy, thoa kem chống nắng là một bước chăm sóc da đặc biệt quan trọng để che chắn, bảo vệ da trước tác động xấu từ môi trường.‏

Nhiều người thường quên thoa kem chống nắng ở cổ và ngực, dẫn đến những nếp nhăn dễ dàng xuất hiện tại khu vực này. Cùng với đó, cần mặc trang phục chống nắng, đeo kính râm, đội mũ rộng vành để tăng cường hiệu quả chống nắng.

6. Đầu tư sản phẩm chống lão hóa trẻ hóa da

Từ sau tuổi 25, làn da bắt đầu lão hóa, dần suy giảm chức năng và thay đổi về hình dạng. Da trở nên khô ráp, xuất hiện nếp nhăn, nám da, thậm chí chảy xệ nếu không được chăm sóc đúng cách.

Độ tuổi 30 được xem là giai đoạn đầu tiên của quá trình lão hóa, các chất chống oxy hóa cũng như lượng collagen trong cơ thể dần suy giảm một cách tự nhiên. Ở độ tuổi này, da chưa có nhiều biểu hiện lão hóa. Bởi vậy, nên tập trung vào các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ như vitamin C, retinol.

- Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do gây lão hóa sớm. Bạn có thể sử dụng tinh chất vitamin C vào buổi sáng trước khi thoa kem chống nắng để tăng thêm hiệu quả chống lại tia UV.

- Retinol thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, quyết định độ đàn hồi, trẻ hóa của da. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu để được tư vấn về cách sử dụng. Ví dụ, đối với da thường và da hỗn hợp, có thể sử dụng retinol theo trình tự tẩy trang, sữa rửa mặt, toner, serum, retinol, kem dưỡng.

7. Rửa mặt bằng nước lạnh

Rửa mặt bằng nước lạnh cải thiện lưu lượng máu trên da, làm se khít lỗ chân lông, từ đó làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sạm da.

Bạn có thể thư giãn, rửa mặt bằng nước đá trước khi trang điểm để cảm nhận sự khác biệt. Ngoài ra, da mặt có thể tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ các loại mỹ phẩm bạn dùng khi thường xuyên áp dụng phương pháp này.

8. Uống đủ nước

Việc giữ ẩm cho làn da sẽ giúp cấu trúc nền da đàn hồi, căng mọng. Bên cạnh thói quen dưỡng ẩm da với các sản phẩm kem dưỡng, uống đủ nước là cách tốt nhất để đạt được trạng thái hydrat hóa đầy đủ. Do đó, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có được làn da rạng rỡ và khỏe mạnh.

9. Tẩy da chết định kỳ

Tẩy tế bào chết định kỳ là cần thiết để loại bỏ các tế bào da chết, giúp da trở nên mịn màng và sáng hơn. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học chứa AHA hoặc BHA, hoặc tẩy tế bào chết vật lý một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, chỉ nên thực hiện từ 1 - 2 lần mỗi tuần để tránh làm tổn thương da.

10. Không hút thuốc và uống rượu bia

Hút thuốc lá và uống nhiều rượu không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Nicotine trong thuốc lá làm giảm lưu thông máu, dẫn đến làn da xỉn màu, mất nước. Rượu bia cũng gây mất nước và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của da. Hãy hạn chế hoặc từ bỏ những thói quen này để duy trì làn da khỏe đẹp.

ThS. BS. Nguyễn Ngọc Oanh