Uống nhiều nước nhưng sai cách gây hại cho đường tiết niệu

Nhiều người uống rất nhiều nước đá, trà ngọt để giải nhiệt nhưng vẫn tái phát viêm đường tiết niệu do mất nước, nhịn tiểu và rối loạn môi trường bàng quang.

Mùa hè là thời điểm số ca viêm đường tiết niệu có xu hướng gia tăng, đặc biệt ở phụ nữ, người làm việc ngoài trời, nhân viên văn phòng và người có tiền sử nhiễm khuẩn tiết niệu tái phát.

Điều đáng nói là không ít người cho rằng chỉ cần uống thật nhiều nước là đủ để bảo vệ cơ thể trong ngày nóng. Tuy nhiên, theo các bác sĩ tiết niệu, "uống nhiều nước" nhưng sai cách lại có thể khiến hệ tiết niệu chịu thêm áp lực.

Không phải loại nước nào cũng giúp "rửa" đường tiết niệu

Vào mùa nóng, cơ thể mất nước nhanh qua mồ hôi. Khi lượng nước không được bổ sung đúng cách, nước tiểu sẽ cô đặc hơn, tạo điều kiện để vi khuẩn phát triển trong bàng quang và niệu đạo.

Nhiều người lại có thói quen thay nước lọc bằng nước đá, trà sữa, nước ngọt có gas hoặc đồ uống chứa caffeine. Đây là sai lầm phổ biến.

Hơn thế, nước ngọt và đồ uống nhiều đường có thể làm thay đổi môi trường nước tiểu, kích thích bàng quang và khiến vi khuẩn dễ phát triển hơn. Trong khi đó, caffeine trong trà đặc, cà phê hay nước tăng lực lại làm tăng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.

Đặc biệt, việc uống quá nhiều nước lạnh sâu liên tục trong thời tiết nắng nóng có thể khiến nhiều người "tưởng đã đủ nước" nhưng thực tế lượng nước sạch cơ thể hấp thu không đáp ứng nhu cầu.

Các bác sĩ nhấn mạnh, nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất để bảo vệ hệ tiết niệu.

Mùa hè nhịn tiểu là thói quen cực kỳ nguy hiểm

Một trong những nguyên nhân khiến viêm đường tiết niệu tái phát nhiều vào mùa hè là thói quen nhịn tiểu.

Không ít người ngại nhà vệ sinh công cộng, bận công việc hoặc đi đường xa nên cố nhịn tiểu nhiều giờ. Điều này khiến nước tiểu ứ đọng lâu trong bàng quang, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi.

Ở phụ nữ, nguy cơ càng cao hơn do niệu đạo ngắn, vi khuẩn dễ xâm nhập vào bàng quang.

Nếu vừa uống ít nước lọc vừa nhịn tiểu trong thời tiết nắng nóng, nguy cơ viêm tiết niệu có thể tăng mạnh.

Những dấu hiệu không nên chủ quan

Viêm đường tiết niệu giai đoạn đầu thường có triệu chứng khá âm thầm nên nhiều người bỏ qua.

Các dấu hiệu phổ biến gồm:

• Tiểu buốt, tiểu rát.
• Tiểu nhiều lần nhưng lượng ít. 
• Cảm giác buồn tiểu liên tục.
• Nước tiểu đục hoặc có mùi nặng.
• Đau tức vùng bụng dưới.
• Mệt mỏi nhẹ.

Nếu không điều trị sớm, vi khuẩn có thể lan ngược lên thận gây viêm thận, sốt cao, đau hông lưng và biến chứng nguy hiểm.

Đừng nghĩ  "cứ uống nhiều nước là tốt"

Điều quan trọng không chỉ là uống nhiều mà còn phải uống đúng.

Nhiều người uống liên tục trà chanh, nước có gas, trà sữa hoặc nước tăng lực rồi nghĩ rằng cơ thể đã đủ nước. Tuy nhiên, những loại đồ uống này thường chứa nhiều đường, caffeine hoặc phụ gia, không thể thay thế hoàn toàn nước lọc.

Một số trường hợp còn uống rất ít nước ban ngày nhưng lại "uống bù" thật nhiều vào buổi tối. Điều này không giúp bù nước hiệu quả mà còn khiến bàng quang hoạt động quá tải vào ban đêm.

Nguyên tắc đúng là:

• Uống nước đều trong ngày.
• Ưu tiên nước lọc.
• Không đợi khát mới uống. 
• Hạn chế nước ngọt, rượu bia và đồ uống quá lạnh

Thực đơn "giải nhiệt" giúp bảo vệ hệ tiết niệu

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, mùa hè nên ưu tiên thực phẩm nhiều nước, ít đường và hỗ trợ chống viêm tự nhiên.

Nhóm nên tăng cường

• Dưa hấu.
• Dưa leo.
• Cam, bưởi.
• Rau xanh.
• Bí đao.
• Canh rau, soup thanh nhẹ.
• Sữa chua không đường.

Những thực phẩm này giúp bổ sung nước, vitamin và hỗ trợ đào thải độc tố qua đường tiểu.

Nhóm nên hạn chế

• Nước ngọt có gas. 
• Trà sữa. 
• Rượu bia.
• Đồ ăn quá cay mặn.
• Nước tăng lực.
• Thức uống nhiều đường.

Khuyến cáo không nên uống quá nhiều nước đá lạnh ngay sau khi đi ngoài nắng về vì dễ gây co mạch, ảnh hưởng tiêu hóa và tạo cảm giác "giải khát giả".

Cách bảo vệ hệ tiết niệu trong mùa nắng nóng

Để giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu tái phát, các bạn cần chú ý:

• Uống đủ nước lọc mỗi ngày.
• Không nhịn tiểu.
• Giữ vùng kín sạch và khô thoáng.
• Mặc quần áo thấm hút mồ hôi.
• Đi tiểu sau quan hệ tình dục.
• Ngủ đủ giấc, hạn chế stress.
• Khám sớm nếu có triệu chứng bất thường.

Đặc biệt, người từng bị viêm tiết niệu nhiều lần không nên tự mua kháng sinh uống vì có thể làm tăng nguy cơ kháng thuốc.

Mùa hè không chỉ là thời điểm cơ thể dễ mất nước mà còn là giai đoạn hệ tiết niệu chịu nhiều áp lực. Thay đổi những thói quen tưởng vô hại như uống quá nhiều nước ngọt, nhịn tiểu hay lạm dụng nước đá có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ viêm tiết niệu tái phát.

Bs. Nguyễn Xuân